Шоколадная диета по итальянски

Шоколадная диета

Шоколадная диета позволит за неделю потерять от 3 до 7 кг, за две — до 14 кг. Возможно, придется поступиться здоровьем, однако эту диету выбирают обычно те люди, кому нужен ощутимый и быстрый результат. Побочным эффектом похудения может стать последующее отвращение к кофе и шоколаду, так как всю неделю придется есть только эти продукты.

Кому противопоказана диета на шоколаде

• аллергия на кофе и шоколад;
• предрасположенность к диабету;
• заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно гастрит, при котором шоколад вообще исключен из рациона);
• заболевания, связанные с метаболическими процессами;
• повышенная чувствительность к сахару;
• заболевания сердечно сосудистой системы;
• беременность и период лактации.

Преимущества шоколадной диеты

• Высокое содержание флавоноидов. В одной маленькой порции шоколада содержится больше флавоноидов, чем в двух бокалах красного вина, пяти чашках чая, шести яблоках, двадцати восьми бокалах белого вина. Флавоноиды отвечают за свертываемость крови и препятствуют возникновению тромбозов. Также эти вещества предотвращают преждевременное старение, так как являются естественными антиоксидантами.
• Катехины в составе — это тоже естественные антиоксиданты, которые тоже помогают сохранить молодость.
• Активизация обмена веществ, за счет чего процесс жиросжигания происходит быстрее.
• Ненасыщенные жирные кислоты, присутствующие в составе — это полезные для организма вещества, способствующие выведению холестерина.
• Стимуляция нервной системы и умственной деятельности.
• Стимуляция выработки гормона эндорфина, который отвечает за хорошее настроение.
• Поддержание достаточного уровня сахара крови.
• Удобство применения — шоколад не требует приготовления, его удобно носить с собой.

Недостатки диеты на шоколаде

• Провоцирование развития грибковых заболеваний (кандидоза). Сахар является питательным веществом для дрожжеподобных грибков Candida, соответственно, они размножаются, когда сахар попадает в организм. По мнению ученых, кандидозом страдают 25% мужчин и 65% женщин.
• Шоколадную диету плохо переносят люди с повышенной нервной возбудимостью. Их нервная система и без того стимулирована, а содержащиеся в составе какао-бобов алкалоиды теобромина и кофеина активизируют ее еще больше. Теобромин раздражает почечный эпителий и сердечную мышцу, что приводит к артериальной гипертензии, тахикардии, рвоте.

Какой шоколад подходит для диеты

Шоколад стоит выбирать исходя из его натуральности — с учетом процентного соотношения какао-масла и тертого какао в составе. Наиболее предпочтительны плитки горького (33% масла; 55% бобов) или темного шоколада (20% масла; 40% бобов), они обладают большим спектром полезных свойств и меньшей калорийностью.

1. Кондитерская плитка. По ГОСТУ, шоколад — это продукт, где в качестве жирового компонента присутствует какао — масло. Если производитель использует другое масло — соевое, пальмовое или хлопковое, такой продукт называется не шоколадом, а кондитерской плиткой, и в качестве базисного элемента диеты он выступать не может.
2. Белый шоколад. Не имеет в составе какао бобов, поэтому не обладает полезными свойствами, необходимыми для жесткой моно-диеты.
3. Шоколад с наполнителями и шоколадные батончики. Обладают высокой калорийной ценностью и имеют в составе лишние элементы, плохо совместимые с процессом похудения.

Вход и выход из шоколадной диеты

Благоприятным началом диеты на шоколаде станет разгрузочный день, который подготовит организм к перестройке системы питания. Подойдет кефирная, яблочная, огуречная, арбузная разгрузка.

При выходе из диеты стоит на две недели максимально сократить потребление соли, чтобы предотвратить возникновение отеков.

Шоколадная диета имеет две разновидности: это классический вариант и итальянский вариант.

Классический вариант шоколадной диеты

• плитка шоколада (100 г);
• кофе;
• молоко (250 г);
• чистая вода (от 1,5 литров).

Временной отрезок между употреблением кофе и шоколада составляет 1,5 часа и больше.

Примерное меню классической шоколадной диеты.

1. шоколад (40 г);
2. кофе;
3. шоколад (30г);
4. кофе с молоком;
5. шоколад (30 г);
6. молоко.

Шоколадная диета в классическом варианте рекомендована на 3 или на 7 дней. Также ее можно использовать однократно в качестве разгрузочного дня. Иногда, при хорошем самочувствии, продолжительность недельной диеты можно удвоить: в этом случае перед второй сессией нужно обязательно на некоторое время вернуться к нормальному питанию (4-6 суток).

Итальянский вариант диеты на шоколаде

• оливковое масло (1 ст. ложка);
• макароны / спагетти (100 г);
• яйца вкрутую (1);
• сырая морковь (2);
• цитрусовые (1);
• шоколад (100 г);
• сыр (50 г);
• грецкие орехи (1);
• помидоры (4);
• мука грубого помола (булочка) (50 г).

Полностью исключены соль, сахар и приправы.
Примерное меню итальянского варианта шоколадной диеты.

1. яйцо, шоколад (40 г), грейпфрут;
2. шоколад (30 г);
3. спагетти с помидорами, заправленные оливковым маслом;
4. свежевыжатый морковный сок, шоколад (30 г);
5. сыр, грецкий орех, помидор.

Шоколадная диета — меню, варианты, отзывы

Могут ли п охудеть сладкоежк и ? Да, с помощью шоколадн ой диет ы . В ы обретете стройн ость всего за несколько дней.

Почему ш околад помогает худеть? Мы вам расскажем.

Дело в том, что при регулярно м употреблени и малого количества шоколада уменьшает ся количество жира в организме. Это влияет на обмен веществ , ускоряя его .

Для похудения выберите ч ё рный горький шоколад, он содержит большое количество какао-порошка и какао-масла. Б елый шоколад нам не подойдёт — в нем не т какао- бобов , но есть сахарозаменители, способствую щие отложению жира.

Шоколадная диета — принцип

Несколько приемов пищи заменя ем шоколадом. В день выпиваем триста грамм нежирного молока (кипящее молоко соедин и т ь с подсластителем, пятью г раммами какао-порошка).

Питьевой режим: 2 л. воды в день.

Шоколадная диета – достоинства и недостатки

можно быстр о похудеть з а непродолжительное время и быстро привести себя в норму;

подходит любителям сладкого, ведь во время соблюдения других диет этого так не хватает;

ш околад помогает улучшить работ у мозга, т.е. вы быстро худеете , а мыслительная деятельность не страдает;

шоколад рекоменду ют принимать при анемии, простудных заболеваниях ( улучшает сопротивляемость организма за счёт мощных антиоксидантов, содержащихся в какао — масле и замедляющих старение организма);

шоколад помогает нормализовать уровень глюкозы в крови, поэтому во вр емя диеты в ы не упадёте в обморок;

в шоколад е содерж а т ся: кальций, калий, магний, фосфор, положитель но влияю щие на внешность, кожу;

даже съев немного шоколада вы поймёте, что у вас улучшилось настроение, прошла депрессия .

перед началом диеты получите консультацию диетолога из-за наличия большого количества противопоказаний, либо проводите диету под наблюдением врача;

диета не помогает улучшить обмен веществ;

по окончанию диеты вес может быстро вернуться обратно. Ведь всю неделю организм жил «впроголодь», по максимуму экономи л калории;

диета не сбалансирована по белк ам , жир ам , углевод ам , витаминам, минералам ( но, это можно преодолеть с помощью п ри ё м а витаминов).

Шоколадная диета — противопоказан ия

диабет (врожд ё нны й и приобретённы й );

камн и в желчном пузыре;

Шоколадная диета — в арианты

Шоколадная диета — варианты

Существует три варианта шоколадной диеты : строгая монодиета, щадящая итальянская и «вкусная».

Внимание: для любого варианта диеты подойдёт лишь ч ё рный горький шоколад, содержащий большое количество какао- бобов, но без пальмового масла.

Строгая шоколадная монодиета

Шоколад — основно й продукт питания.

Калорийность диеты — 580 к кал в день, поэтому диета жесткая . Она сильно ограничивает калорийность, что является для организма стрессом . Но, независимо от этого, диета подходит под современный ритм жизни.

Длительность диеты — неделя ( но, похудеете вы уже после 3 дней диеты – ваш вес снизится на три — четыре килограмма, с учётом потери жидкости, которая происходит благодаря отказу от соли ) .

Результативность диеты — шесть — семь килограмм .

Рацион шоколадной диеты состоит только из ста грамм шоколада любого (практически любая шоколадка имеет вес сто грамм, например, Alpen Gold с изюмом и оре х ами). Эту норму шоколада можете скушать за раз, а можете по делить на несколько приёмов пищи.

Повтор диеты возможен через полгода, т.к. диета наносит значительный вред организму.

— Калорийность о бычн ого молочн ого шоколад а — 545 к кал на сто грамм, а чистого шоколада без добавок — 540 к кал.

— Какие виды шоколада не желательно употреблять?

белый шоколад ( в нём нет какао – масла),

шоколад с сахарозаменителя ми (для диабетиков).

— Если вы кушаете шоколад – запивайте его бокалом кофе без сахара (можно с добавлением молока малой жирности), ведь кофе увеличивает скорость обмена веществ и вы интенсивнее худеете (но, не употребляйте кофе в большом количестве, иначе он повлияет на самочувствие плохо).

Шоколадная диета для похудения

Весна в разгаре… Нужно срочно привести себя в порядок — похудеть, в частности. Но так не хочется отказывать себе в сладостях… Специально для сладкоежек — шоколадная диета для похудения, которая поможет Вам скинуть до 7 кг в неделю!

Удивительный факт – шоколад не только дарит нам радость, защищает от депрессий, содержит в себе огромное количество полезных микроэлементов. Швейцарские и греческие ученые выявили в черном шоколаде массу преимуществ, о которых мы раньше даже не догадывались. Оказывается, черный шоколад предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, препятствует сужению и отвердеванию артерий, улучшает циркуляцию крови, даже уменьшает вероятность образования тромбов. Интересно и то, что в черном шоколаде содержится больше антиоксидантов, чем в красном вине. Его польза в том, что он улучшает работу кровеносной системы, защищает человеческий организм от свободных радикалов, а так же предупреждает внезапное появление злокачественной опухоли или рака.

По результатам проводимых исследований, которые были направлены на изучение полезных свойств шоколада, стало ясно, что всего лишь одна плитка съеденного шоколада за 7 дней делает Вас моложе, и даже продлевает женскую красоту и жизнь в целом.

Шоколад в косметологии

Наверняка, Вам известно, что без шоколада не обошлась и косметика. Известные косметические фирмы используют шоколад в средствах, которые направлены на стимуляцию кровообращения, предупреждение появления отеков, обеспечение лифтинг-эффекта, борьбу с морщинами и целлюлитом. Нашли применение и шоколадные обертывания, которые обладают антицеллюлитным действием. И совсем недавно, в моде появилось такое направление, как шоколадные диеты и монодиеты.

Шоколадные диеты и монодиеты

Шоколадная монодиета

Существует низкокалорийная шоколадная монодиета. Ее энергетическая ценность равна 600 ккал, это означает, что Вы теряете вес прямо на глазах. Придерживаясь такой шоколадной монодиеты можно сбросить до 7 кг за неделю. Однако больше 7 дней «сидеть» на такой диете не нужно, поскольку более длительное время может нанести серьезный ущерб здоровью. А вот, в качестве разгрузочных дней, такая монодиета вполне подходит.

Негативное влияние шоколадной монодиеты:

1. Организм начинает испытывать дефицит в полезных элементах, значит, придется вводить в свой рацион дополнительный витаминно-минеральный комплекс.
2. Чем быстрее вы начнете «скидывать» лишний вес, тем скорее ваша кожа примет дряблый вид.
   

Шоколадная монодиета: меню

• Черный кофе (желательно молотый) с добавлением молока обезжиренного;
• Минеральная вода (обязательно не газированная);
• Черный шоколад (100 гр. на сутки), поделите плитку шоколада на 3 – 4 порции.

Одну порцию шоколада нужно съедать, запивая чашечкой несладкого кофе. Употреблять воду можно только через 2–3 часа после приема в пищу шоколада.

Итальянская шоколадная диета

В сравнении с предыдущим вариантом, эта диета является более щадящей, поскольку, кроме шоколада, разрешено употреблять в пищу другие продукты. Если судить по скорости потери лишнего веса, то итальянская диета значительно уступает шоколадной монодиете. Вы сможете потерять всего 3 кг за неделю. К тому же, вы сможете сохранить упругость тела, за счет постепенного ухода жира. А, если вы будете сочетать такую диету с физическими упражнениями, то ваша фигура преобразится а считанное время.

Итальянская шоколадная диета: меню

Кстати, такой диеты придерживалась знаменитая актриса Софи Лорен.

Шоколадная диета для похудения: результат

То, что Вы получите по окончанию шоколадной диеты – вдохновит Вас на продолжение. Ну что ж, при желании Вы сможете продолжить, только необходимо сделать недельный перерыв после первого курса.

Положительные моменты шоколадной диеты заключаются в стимулировании работы головного мозга, а так же повышении иммунитета.

Однако, наравне с положительными моментами, есть и некоторые противопоказания:

Нельзя использовать такую диету людям, страдающим:

• сахарным диабетом;
• заболеваниями сердца;
• заболеваниями печени;
• гипертонией;
• желчекаменной болезнью;
• аллергическими реакциями на шоколад.

При использовании шоколадной диеты для похудения, Ваш обмен веществ, скорее всего, не нормализуется, а наоборот, ухудшится, из-за отсутствия сбалансированной пищи. По окончанию курса шоколадной диеты нет никаких гарантий, что сброшенный вес, не вернется к Вам снова.

Так что использовать ее нужно в случаях, когда нужно быстро сбросить вес, а затем переходить на более сбалансированное питание.

Другими словами, шоколадная диета для похудения не панацея, а лишь скорая помощь сладкоежкам.

Шоколадная диета для похудения

По мнению большинства, любая диета предполагает жесткие ограничения в питании или определенный набор продуктов. Но почти все системы питания для коррекции фигуры в сторону уменьшения ее объемов запрещают употребление сладостей. Но мечты сладкоежек о том, как оставить в рационе любимый шоколад и при этом терять килограммы, имеют сегодня реальное воплощение в виде шоколадной диеты для похудения. Эта система дает быстрый результат плюс не лишает радостей любителей сладкого.

Рацион шоколадной диеты

Как и любая другая система питания, во главу угла которой ставится цель избавиться от лишних килограммов, диета на шоколаде может быть как довольно жесткой, так и умеренной. Какой она будет в вашем исполнении — определяетесь самостоятельно. Что же обязательно должно присутствовать в рационе людей, решивших придерживаться этой системы питания? Главный компонент — это горький шоколад. Также следует учитывать, что шоколадная диета, меню которой предполагает употребление много кофе, рассчитана на здоровых людей. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью и гипертония, то, придерживаясь такой диеты, вы только навредите себе.

Если вы определились, что такая система питания — это именно ваш вариант, запаситесь шоколадом для похудения. Он должен содержать в себе высокий процент какао-бобов. Белый, диетический, молочный шоколад не подойдет для ваших целей. Шоколадка для похудения — это горькая или темная стограммовая плитка с содержанием какао больше 50% (одна в день).

Сто грамм шоколада съедается в течение дня в три приема пищи и запивается черным кофе без сахара. Кофеин в больших количествах, поступая в наш организм, подстегивает обменные процессы, ускоряя их. После чашечки кофе с шоколадкой для похудения рекомендуется воздержаться от приема воды на три часа. Но если очень мучает жажда, пейте вволю.

Также допускается съесть суточную норму шоколада для похудения за один присест, но потом будете пить пустой несладкий кофе в течение оставшегося дня. Такой вариант диеты позволяет избавляться от одного килограмма в неделю, в основном это происходит за счет выведения излишков жидкости из организма и минимума потребляемых калорий. Такого жесткого рациона без вреда для здоровья можно придерживаться около 5-7 дней. Жесткая шоколадная диета на три дня может вызывать быструю утомляемость и упадок сил, а также нарушать обмен веществ при злоупотреблении таким способом похудения.

Впечатляющие результаты шоколадной диеты по-итальянски

Есть желание сбросить до 5 кг в неделю? Итальянские диетологи разработали свой вариант сладкой диеты. Результаты шоколадной диеты по-итальянски впечатляют, учитывая вкусное меню, предлагаемое худеющим. Помимо 30 г шоколада можно со спокойной совестью есть макароны из твердых сортов пшеницы, заправленные различными соусами без жира и сахара, салаты с легкой соево-лимонной заправкой. Разнообразные овощи и фрукты, исключение составляют картошка, бананы и виноград, и даже попкорн (без масла и сахара) тоже можно позволить себе, сидя на итальянской диете. Главное условие — ничего жареного и ни капли масла.

Итальянская шоколадная диета меню на 7 дней

• Ежедневные завтраки могут составлять фруктовые салаты или просто фрукты в своем натуральном виде. К месту будет и овсянка с фруктами.
• В обед готовьте себе пасту и овощной салат.
• На ужин можно съесть овощи, приготовленные без применения масла и жира, или любые разрешенные фрукты, или снова макароны.

Между основными приемами пищи перекусываете шоколадом (кусочки должны быть по 10 г) и диетическим нежирным попкорном. Не забывайте выпивать положенное вам количество жидкости. Подключите физические нагрузки, чтобы фигура стала не только стройной, но и подтянутой.

Такой щадящей диеты на шоколаде можно придерживаться до 14 дней, но потом обязательно делать перерыв на неделю. Дальше снова можно продолжать успешную борьбу с лишними килограммами. По отзывам худеющих на шоколаде, быстро потерянные килограммы уходят надолго и если придерживаться правильного питания в дальнейшем, риск их возврата минимален.

Итальянская диета – три фазы здорового питания

Итальянская кухня подарила нам пасту, пиццу, лазанью и всевозможные виды колбас. Казалось бы, при таких кулинарных изысках итальянцы должны были занимать первые места по ожирению, но этого не происходит. Неужели дело в особом укладе жизни и системе питания?

Итальянская диета – находка для тех, кто не привык отказывать себе в гастрономических удовольствиях, но при этом желает похудеть.

Суть диеты

Итальянская система питания предполагает соблюдение следующих правил:

• Наслаждаться едой. Приём пищи – это удовольствие, которое нужно растягивать. Смакуйте каждый кусочек, оценивайте вкус. Так чувство насыщения приходит раньше, а размер порции со временем становится меньше;
• Употреблять много овощей и фруктов. Овощные салаты и фруктовые десерты – непременное сопровождение итальянской трапезы. Такие блюда содержат мало калорий, но при этом дают чувство насыщения;
• Предпочтение рыбе, а не мясу. По сравнению с мясом рыба содержит меньше калорий, при этом является источником высококачественного белка и полезных жирных кислот;
• Использование трав, специй и оливкового масла. В итальянской кухне принято обогащать вкус блюд специями, травами, лимонным соком, при этом соль использовать по минимуму. В качестве заправки к овощным салатам и для вторых блюд используют оливковое масло;
• Употребление большого количества воды. Полтора литра обычной воды – вот минимальная норма на каждый день. Можно пить чай и кофе, но без сахара. Иногда позволительно побаловать себя бокалом красного сухого вина.

Список продуктов

Основу меню составляют следующие продукты:

• Рыба, нежирные сорта мяса, яйца, творог;
• Крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые, овощи и фрукты. В качестве лакомства допускается кусочек горького шоколада (не более 30 гр.);
• Источники полезных жиров: орехи, оливковое и подсолнечное масла.

Чтобы распрощаться с лишним весом придётся соблюдать некоторые ограничения. Итальянская диета исключает из рациона следующие продукты:

• Жирные сорта мяса, все жареные блюда, колбасы, сосиски и подобные мясные изделия, молочные продукты с жирностью выше 5%;
• Консервы фабричного производства, соленья и маринады, солёная рыба и мясо;
• Кондитерские изделия, варенья, конфеты, соки фабричного производства.

Соблюдение рекомендаций по питанию поможет похудеть и удержать результат, снижение веса при этом происходит постепенно.

Меню на 7 дней

Итальянская система питания включает три фазы: подготовительную (длится семь дней), фазу потери веса (три дня), восстановительную фазу (два дня).

Меню для подготовительной фазы:

• На завтрак: полкило сезонных фруктов или ягод, стаканчик йогурта. Можно съесть отдельно или приготовить десерт, смешав ингредиенты в блендере;
• На обед: 200 гр. отварной гречки или риса, на десерт одно небольшое яблоко (подойдет и яблочное пюре);
• На ужин: тушёные, варёные или приготовленные на пару овощи (кроме картофеля).

В перерывах между основными приемами пищи нужно пить воду и травяные чаи.

Примерное меню для фазы похудения:

• На завтрак приготовим диетические мюсли. Для этого смешиваем горсть ягод (можно замороженных), стаканчик йогурта, немного овсяных хлопьев. Объем порции не должен превышать 350 гр.;
• На обед приготовим любимые итальянцами макароны. Подойдёт такой рецепт: отварить 100 гр. спагетти (обязательно из твёрдых сортов пшеницы), смешать с половинкой отварной куриной грудки, залить яйцом и поставить запекаться. Для вкуса добавляем чёрный перец и итальянские травы. Для красоты блюдо присыпаем тёртым маложирным сыром и зелёным горошком. Обед дополняем тремя небольшими помидорами, их лучше съесть в свежем виде;
• На ужин подойдёт любой овощной салат.

Примерное меню восстановительной фазы:

• Завтрак: оставляем йогуртово-ягодные десерты;
• Обед: увеличиваем долю белка, поэтому можно себе позволить 200 гр. куриной грудки или нежирной рыбы (запечь или отварить). На гарнир отваренные или потушенные овощи;
• Ужин: салат из овощей. На этом этапе можно добавлять в салаты сыр (не более 25 гр.), консервированный ананас, горошек.

Данная диета позволяет сбросить до 5 кг за 12 дней, но прибегать к её помощи можно не чаще, чем раз в два месяца.

Другие варианты диеты

Итальянские диетологи не ограничились разработкой только одной методики, а решили удовлетворить запросы на любой вкус и случай жизни. Среди наиболее популярных диет, помимо классической трехфазной, можно выделить шоколадную диету и диету для набора веса.

Шоколадная диета

Специально для сладкоежек диетологи разработали шоколадную диету. В шоколаде содержатся вещества, которые помогают нормализовать гормональный фон и липидный обмен, за счёт этого и происходит похудение. В меню диеты входят овощи и фрукты, макароны из твёрдых сортов пшеницы, зелень, обезжиренные молочные продукты, маложирный сыр, можно хлопья. Эти продукты разрешается смешивать между собой, придумывая первые и вторые блюда, десерты и салаты. В качестве заправки для салатов используют яблочный уксус, лимонный сок, обезжиренный йогурт.

В диете, помимо завтрака, обеда и ужина, допускаются перекусы, но не более двух раз за день. Главное лакомство – шоколад. Его употребляют до 30 гр. в день. Единственное условие: для диеты подходит только качественный горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. Придерживаться такой системы питания можно раз в три месяца и не более семи дней.

Для набора веса

Кто-то мечтает о худобе, а кто-то о женственных округлостях. Итальянская диета для набора веса подойдёт тем, кто желает прибавить несколько килограммов. Принципы питания и набор продуктов остаются теми же, что и в классической диете, но в ежедневном рационе обязательно присутствуют макаронные изделия, сыр нормальной жирности, можно баловать себя пиццей и шоколадом.

Системы питания для набора веса придерживаются пять дней. Меню диеты (выбираем любой вариант завтрака, обеда и ужина):

• Три яйца + овощной салат + фрукт;
• Миска сладких хлопьев с молоком + стаканчик йогурта + несколько орешков;
• 100 гр. макарон + овощной салат + горсть ягод;
• Завтрак дополняем чашкой кофе без сахара.

• Чашка супа с лапшой + 100 гр. мяса + овощной салат + фрукт;
• 250 гр. пиццы + два любых свежих овоща + горсть ягод;
• Куриный суп + макароны (100 гр.) + овощной салат;
• На обед выпиваем чашку чая без сахара.

• 100 гр мяса + 150 гр. картофеля + салат из овощей;
• 100 гр. макарон + 100 гр. мяса + фрукт;
• 250 гр. Пиццы + два любых свежих овоща + горсть ягод;
• За ужином выпиваем стакан томатного сока.

В диете для набора веса предусмотрен 1 перекус, который включает 100 мл кефира или йогурта и горсть сухофруктов. Придерживаясь такого питания можно без вреда для организма набрать до 5 кг.

Шоколадная диета: 2 популярных варианта

Название данной очень эффективной диеты вызывает в голове только приятные ассоциации. На ум сразу приходит мысль, что можно есть сколько угодно сладостей. На самом деле она не имеет ничего общего с диетой на шоколадных конфетах и неограниченным потреблением данной сладости. Существует два вида шоколадной диеты – классический и щадящий. Оба варианта обязательно подразумевают прием в пищу двух продуктов: кофе и шоколада. Главное отличие в количестве потребляемых продуктов, их разнообразии и результатах.

Итальянская щадящая шоколадная диета

Облегченная диета была придумана итальянскими диетологами. В ней разрешено большое разнообразие продуктов. После каждого приема пищи или между ними необходимо съедать по 10 г шоколада. Также, вы можете съесть дневную порцию шоколада в 30 г за один раз. Итальянцы не дают строгого ограничения и предлагают очень разнообразное меню. Помимо шоколада и кофе, список рекомендованных продуктов составляют свежие фрукты и овощи, макароны, хлопья (кукурузные, пшеничные, овсяные), кефир и даже попкорн. Составляющие шоколадной диеты разрешается смешивать между собой в любых вариациях и добавлять к ним острые приправы, пармезан, яблочный уксус, оливковое масло.

Если вы решитесь использовать попкорн в своем рационе, то готовить его нужно без добавления масла, соли и других приправ.

Меню итальянской шоколадной диеты

Прием пищи необходимо разбить на 3: завтрак, обед и ужин. Также разрешается совершать небольшие перекусы между ними. Примерное меню:

• Завтрак: фруктовый салат или хлопья с обезжиренным молоком.
• Перекус: шоколад, попкорн, фрукты, овощи, кефир (одно на выбор).
• Обед: паста или овощной салат.
• Перекус: шоколад, попкорн, фрукты, овощи, кефир (одно на выбор).
• Ужин: овощной салат, вареные или на пару овощи или паста из цельного зерна.
• Перекус: шоколад, попкорн, кефир (одно на выбор).

Классическая шоколадная диета

Основным продуктом диеты, которая длится 5-7 дней, для вас станет шоколад. Разные диетологи определяют разное количество шоколада для потребления – от 80 до 90 грамм в сутки. Данный режим питания также носит название кофейно-шоколадной диеты. Каждый прием пищи обязательно должен сопровождаться кружкой несладкого кофе, который является мощным усилителем обмена веществ. Иногда разрешается добавлять в него немного обезжиренного молока. В перерывах между питанием разрешается пить воду. От употребления других продуктов стоит воздержаться.

Придерживаясь шоколадной диеты для похудания, вы будете потреблять около 500 ккал в день. Для получения остальной энергии организм станет вынужден использовать жировые запасы. Отсутствие в принимаемых продуктах соли позволяет выводить лишнюю воду, поэтому похудение происходит быстро и эффективно. Кроме того, шоколад – это очень полезный продукт. Он богат фосфором, магнием, железом и калием. Кофеин позволяет легче перенести голодание, бодря организм и придавая ему тонус. Содержащийся в шоколаде эндорфин способствует хорошему настроению, придавая нам положительный настрой.

Для данной диеты не подходят белый и молочный шоколад, так как для их приготовления практически не используются какао-бобы. Также не стоит питаться шоколадом с орехами, изюмом и другими начинками, так как они добавляют к вашему рациону лишние ненужные калории.

Меню классической шоколадной диеты

Только два продукта составляют меню кофейно-шоколадной диеты. Иногда возможно добавления в кофе обезжиренного молока. Самое важное условие – главный продукт шоколад должен быть натуральным и иметь в составе как можно большее количество какао-бобов в процентном соотношении.

Завтрак:

кофе без сахара.

Обед:

кофе без сахара.

Ужин:

несладкий кофе (возможно добавление обезжиренного молока).

Результаты

Шоколадная диета позволяет избавиться за неделю от 6-7 кг нежелательного веса. Во многих отзывах о ней сказано, что существенный результат заметен уже на 3 день. Важно очень осторожно перейти к обычному режиму питания. Из-за её специфики риск обратно набрать килограммы в последующие дни очень велик. Поэтому, необходимо аккуратно питаться следующую неделю и пересмотреть свой каждодневный рацион. За основу может быть взята «Система минус 60».

Шоколадная диета для похудения очень похожа на голодание. Не смотря на то, что в таком режиме тело быстро привыкает к «пустому» желудку и спокойно переносит такое состояние, у диеты имеется множество противопоказаний. Она запрещена при аллергии на шоколад, диабете, артериальной гипертонии, заболеваниях печени, камнях в желчном пузыре и почках.